けんこうスタイル

6月7日に開催されたしまなみ海道100キロ遠足。
当日、77キロ地点までブログに書き込みをしましたが、
そのあとは苦しくて・・・泣きそうで・・・足が痛くて・・・
更新不能でした。
なんとか無事？にゴールし、ビールで乾杯しました。
天気もさわやかで走りやすいはずでしたが、
なぜか例年よりも苦しい気がします。
これも一年歳をとったせいなのか？？？

アキレス腱を少しいためてしまいましたが、
あとは筋肉痛もほとんど消え、復活。
次の日は、来島海峡の渦潮を間近で見る
潮流観光船（漁船のちょっと大きいの）に乗り、
あとは海の幸の浜焼きで再度「お疲れさん会」
栗島海峡は鳴門・関門につぐ3番目に流れの速い
海峡としても有名ですが、ほんとに手の届く所で
激流のように流れる潮の流れを見ることができます。
しまなみ海道に行かれるなら、こんな観光もお勧めです。
参考にこちらをそうぞ





  

今朝の五時から走り出した
100キロマラソン。
何とか足の痛みをこらえつつ
現在は７７キロ地点。
写真は７０キロでの風景。
がんばってます
kyonta?
  

ようやく最初の島へわたります。
因島大橋

  

四人組。
脱落者が出ないように祈るばかり…
kyonta?
  

今年も100キロマラソンに挑戦です。
広島県福山城からスタートです。
約千人の物好きな皆さんとともに
がんばりまーす
kyonta?
  

今年もロイヤルオークスパ&ガーデンズに
カルガモのヒナが誕生したそうです
新しい命というのは何物にも変えられないですね。
元気に育ってほしいです
私は…
昨日、米原からジョギングしました。
新しい自分にリセットするためにも
何か挑戦するのです。
あまりの風と雨であと少し…
というところでリタイヤ。。。
そんなときもあるさ！
とりあえず頑張るぞ！
プラス思考で！
イエーーーイ！
kyonta?
  

   
足裏のマッサージがマイブーム。
お風呂タイムや好きなサウナで汗を出したいときに行っています。
順番をご紹介。
まず、何よりも循環と排泄を促すことが大事。
なので、左足の心臓のつぼ→腎臓→尿管→膀胱
そして、右足の肝臓→腎臓→尿管→膀胱
あとは自分の好きな（気になるところ）をグイグイ
時には優しく…
西洋マッサージでは反射区ともいわれますが、
つぼを刺激することでその器官の活性化を図るというもの。
腸を刺激することで便通も良くなります。（個人差あり）
肩こりやその他の症状に合わせて
セルフメンテナンスを心がけます。
最近はマッサージとつぼ押しようにコロコロの玉がついた
グッズを愛用しています。
次回はそのグッズ紹介をしたいと思います・・・  

先週末はお天気もよく、
お花見がてら
100キロ遠足の練習・・・

約30キロのジョギングを行いました。
近江大橋東詰めから南郷洗堰～
石山寺～浜大津港で折り返して
近江大橋を渡って終了

携帯も持っていなかったので
写真もとれなかったけど
きれいでした・・・

やっぱり景色がいいと
歩くことも走ることも辛さが半減！

湖岸沿いの遊歩道がきれいに整備されているので
（一部まだ途切れているけど）
車を気にせずにすみます

こういう道や設備を整えてくれるなら
暫定税率も我慢する・・・

それもそうだが、身体を絞らなければ
完走があやうい。。
快適に走るにはやはりベスト体重まで戻す努力が必要で
あと１．５キロ!!
この1.5キロでだいぶ違うんですよ。

最近はカヤックに挑戦している
中高年の方も見かけます

おもしろそう！
楽しく動いて減量が理想的ですもんね


瀬戸内海伯方島の桜風景（母より送られてきた）
  

歩きながら撮ったのでボケボケですが…
昨日、(忘れてた(-_-#))無事に完歩しました。
高島市の風景です。
ゴールしてから出発地の今津まで戻る電車に乗りました。
２３０円…五時間歩いた区間の運賃。
フクザツ…でも達成感はタップリ。
ウォーキング協会、
スポレク準備室の方々、
その他関係者、参加者の皆さん
お疲れ様でした(o~-')b
kyonta?
  

キャッフィーと中江藤樹君のコラボ。
こどもの国でお昼ご飯を食べて
高島駅へ向けて出発です
kyonta?
  

お天気にも恵まれ、
スタートしました。
今日は１８キロ強の長い道のり。
ガンバリマス
kyonta?
  

北欧生れのストックウォーキング。
またの名をノルディックウォーキング。
そうです。ストックを使って歩くというもの。
これはストックをつくことで下肢への衝撃を軽減させ、
また上半身（腕・背中）などを効率よく使うことができます。
アップダウンの多い場所はモチロン良さを実感できるでしょう。

平地でも消費エネルギーは４０％ぐらいアップするといわれます。
なのに、膝や腰への負担が軽くなり、
高齢者や、障害をお持ちの方でもウォーキングを楽しむことができ、
同時に姿勢の矯正などもできそうです。
くわしくはストックウォーキング協会へ

興味をお持ちの方は参加してみませんか？
参加費無料！

開催日時：　3月16日（日）13：30～16：30
場　　　所：　びわこ成蹊スポーツ大学　
　　　　　　　　中講義室で簡単なレクチャーの後
　　　　　　　　雨が降らなければ自然の中を歩きます。
　　　　　　　　　（雨天時は体育館）

講　　　師：龍谷大学准教授
　　　　　　　ストックウォーキング協会理事
　　　　　　　　井上　辰樹　氏
主　　　催：　財）滋賀県健康づくり財団
　　　　　　　　滋賀県健康推進課

参加希望の方は、お名前・連絡先住所・電話番号
「ストックウォーキング参加希望」と明記の上、
　
ＦＡＸ　０７７－５２１－０４７１
メール　knakahara@kenkou-shiga.or.jp

までご連絡下さい。
参加決定者には、はがきもしくは電話にてご案内いたします。

定員をオーバーした場合は抽選とさせていただきますが、
ふるってご応募下さい！
チラシ等はこちらのセミナー案内を参照下さい。  

昨日開通した新名神を通り、
土山へ来ました。
今日は地域総合型スポーツクラブ
『チャオ』の開設記念講演。
メタボと運動について…
すごい雪です(ToT)
チャレンジデーでも
お世話になりましたが
その日は雨…
雨女は自覚してたけど
大雪とは！
身も心も暖まるようにガンバリマス
kyonta?
  

レイク（湖）
アルカディア（古代ギリシャの理想郷）
を組合わせた造語で
明るい長寿社会、湖の理想郷づくりをめざし、
「レイカディア大学」と名づけられた大学があります。
草津校と米原校の二校がありますが、
先日15日と18日にそれぞれを訪れ、
講義と実技をさせていただきました。

生徒さんは人生の大先輩でいらっしゃる
60歳以上のバイタリティあふれる皆さんで、
こちらが圧倒されるほどでした。

“スポーツレクレーション学科”の17名の方と
『チェアエクササイズに挑戦』という内容で
実践までを行いました。

地域の担い手を目指して学習を積み重ねておられることもあり、
今回は実際にインストラクションができるように・・・
がんばってみました。
やはり高齢者の方のサポートをされている方も多いようで、
大変アグレッシブに取り組まれ、
実際に作成して発表するときには
大変な盛り上がり!!

スポレクの琵琶湖一周ウォーキングに参加されている方もおられ、
（9月の開催時には私がストレッチを担当しました・・・）
実は来月の9日には再びストレッチ担当するので
お会いするのが楽しみです。

ガッツあふれる　レイカディア　をめざして・・・
  

 
スキーブーツをもらった。
どうも「いいやつ」らしいのだが、よくわからん。
実はすべり系はあまりやったことがなく（両親が愛媛県人）
ここ4年ほど、集中授業のように乗鞍へ行き、
ボードができるようになり・・・しかし危険性は増してゆく・・・
体が柔らかいだけに、ありえないポーズになったり、
えび反りでボードが後頭部に刺さったり・・・
骨折ったりしたら仕事がぁぁぁ
ということで、スキーに戻っていたのです。
今年も行く気満々だったけど、残念ながら予定が合わず
この靴も今年足を通すことがないかもしれない・・

「ところで板は？」
「それは自分で買え！」
って殺生なぁ

「くつはええやつやないとあかん!!」
と息巻いておられましたが、
確かに足が痛いとやる気も

近場でも行ってみたいな・・・
せっかく滑れるようになったのに。

うちの次女も雪初体験。
先日（日曜日）瀬田でもこんな感じでした。
携帯を買ったばかりの母にメールすると、
今までは電話で返信だったが、
初メールが来た！
たどたどしく見えるのが凄く新鮮で
笑ってしまった。
しかしその後・・・・・・・・・着信音が・・・・
「お母さんやけど、メール届いた？」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんだか懐かしいやり取りでした。

日々成長である。

  

伏見稲荷に行ってきました。
今宮戎に行こうと思っていたのが、
仕事や雨などに阻まれ、落ち着いた昨日、ようやく参拝しました。

はじめてだったのですが、
千本鳥居をくぐりながら結構な距離の参拝道があり、
小さいお子様からお年寄りまで
息を切らせながら歩いておられました。
立木さんの階段よりも緩やかながら
距離があるのでキツイ印象でした。

名物の“すずめの焼き鳥”・・・
五穀（飯）を食べるすずめを食べることで
豊作や繁栄を願うらしいので、
食べてみましたが・・・

けして美味しいものではなく。。。。。。。。
食べきるのが辛かったのが実際です。

今度は彦根のえべっさん？があるらしいので
いってみようと思う。

滋賀に住んでいても、いったことがない名所がいっぱいあるんです。
少しづつ巡ってみようと思います。

外に出るのが健康にも一番！
家に居るより外に出よう！
  

仕事の合間に…
ハイキング道を見つけたので
歩いてみた。
今日は新年会も
控えているので…
結構登りがきつく、
汗が流れてきます
なかなか整備されていて
空気も美味しい！
たまには大自然の中で深呼吸！
気持ちいいです。
時間の都合で
頂上までは行けなかったけど
今度再チャレンジしてみよう。
竜王町の妹背の里の近く
雪野山でした〜
kyonta?
  

今年の走り初め。
今年も一年間
走りきれますように！100キロマラソンに向けても練習初めです。まずは十分の一から…

kyonta?
  

また新しい年を迎えました。
皆さんいかがお過ごしですか？
年末の厳しい財布状況でPCを新調いたしました。
いわゆる衝動買い??
ともあれ、皆様にとってよいお年になりますように
無線LANも買いましたので家からも送信します。
来年も快適BODYを目指して頑張りましょう！
とりあえず初マラソンは２日の“新春健康マラソン”
です２００８年のしまなみ海道１００㎞遠足も申し込みました。
当然、完走目指します。
目標達成を目指して頑張ります！
。
  

買ってしまった・・・
新しいパソコン。

前に自宅で使っていたのは
Meだった。
確定申告もできないし…
動くの遅いし…
でも職場のPCを活用していたのだけれど
買ってしまった。
15ワットの蛍光灯を買いに行くだけのはずが
なぜに高額な買い物を…
しかも複合プリンターも一緒に

まったくもって　馬鹿である。

カードの請求書を見て青ざめるんだろうな・・・
仕方がない。宝くじに賭けよう…

そんなの当たるわけねー！！！
いくつになっても　変わらないこの性格。
仕方ないか。
来年も頑張って働くしかない。

でも今度のPCはノートだけどテンキーが付いている。
数字入力は楽チン。

その前に家計という数字に強くならなくてはならないかも。

うちの次女（フェレット）がキーボードの上を歩きまわるので
大変だ。
ちなみに長女はこたつで転寝中ｚｚｚ