けんこうスタイル

久しぶりのアップです。
海外逃亡をしていたのと、そのツケがまわって
お仕事に走り回っておりました
写真は海外逃亡先のCANADAのカナナスキスという所で
乗馬をしたときのもの。
初めてのCANADAでしたが、驚きの連続と、楽しみの連続でした。
まず、驚き１・・日が暮れるのは夜の１０じを過ぎてから・・・
写真は11時ごろのもの。夏は思いっきり日が長く、
冬は思いっきり短いのだそうで・・・
暗くならないからおめめパッチリでよく遊びました。
驚き２・・
雄大で静寂な景色！完璧な湖面の鏡に映るカナディアンロッキー！
昼からは風が出て、朝のうちしか見られないそうです。
驚き3・・
氷河がいっぱい！これは有名なコロンビア大氷原の一部で、
その氷河の上を歩けるというツアーに参加しました。
この時期は暑く、30度以上の気温でしたが、ここはまさに氷河期の寒さ。
これら氷河の溶け水がエメラルドグリーンの湖を作っているのです。

この旅はかなりアクティブで、乗馬・ラフティング・ハイキング・登山・・・
体重1.5キロ減で帰ってきました。
ラフティングは残念ながら写真をとることはできませんでしたが、
かなりハード＆デンジャダス！＆水は冷たいなんてモンじゃなく（氷河の溶け水だ！）
でも日差しは厳しく日焼けで真っ黒・・・
体力ありそうだからと先端に乗せられ、激流に負けまいとオールを漕ぐと、
なんと曲げてしまった・・・・・・・
ガイドのグレッグは「はじめて見たよ・・・オール曲げた女の人・・」
たぶん古かったのよ！そのオール！

長くなるので次回に続くっっ
  

愛車のサファリに搭載した“ミニゴリラ”
前は普通サイズのゴリラを乗せていましたが、
なんと、2年もしないうちに読み取りレンズが故障!?
ってありえへん!!　しかも、修理に3万近くもするなんて
安売りで買ったから？？？

とにかく仕事上でも必要なので買ったのです。
店頭で表示されているメモリーや電話番号登録件数などを見ても、
多いのか少ないのか・・・わかりませんって！
そりゃあ、20万以上のものはすごいんでしょうね。
店員さんに聞いても、「あくまでも、これは簡易型ですから」
とそっけない答え。

お金ないし、でもワンセグは絶対要るという条件を
何とかクリアしたのがこの製品。
4.5インチと小さいながらも、全然知らない北神戸のゴルフ場や
街中のビジネスホテルも完璧に案内してくれました。
2画面で交差点や高速の分岐もわかりやすい。
画面上で田んぼの中を走ることもまだない。
ちょっとお得な気分にさせてくれました。

でもなんで・・・ゴリラなんだ？
知ってる方・・・教えてくれないかしらん？
  

さて、里帰りを兼ねたしまなみの旅も佳境を迎えました。
というのも、私にとってここはフルマラソンで言う
30キロを過ぎた辺り・・・急激にしんどさが襲ってくる辺りなのです。
この辺からマメがつぶれたり、衣服のちょっとした擦れが擦過傷
となって痛みが襲うのです。
しかし今回はなんとか元気！？


ずるべた歩いたり走ったりしながら最後の島、大島へ
伯方・大島橋からの瀬戸の眺め

大島は読んで字のごとく大きな島で、最後の最後で「まだ？？」
と泣きたくなるほどです。
だから途中の写真もなし!
夕日が沈み始めた頃、ようやく最後のなが～い橋、最後の橋、
来島海峡大橋に差し掛かります。
この橋の終点近くでは両親と祖母が首を長くして待ってくれています。
きれいな夕日でしょ？
　　　　
この橋の真ん中で９０ｋ地点。
後１０キロ・・・橋を超えたエードで久々の（１年ぶり）再会を果たし、
この時点で時間は７時３０分頃。あと８キロ・・・
体力も限界に近づき、残りタイムを計算して歩くことに。
叔母がリポビタンＤを持って駆けつけてくれました。
時速６キロで歩けば、余裕で制限内にゴールできる。
走れば気分が悪くなったり、もっと厳しい足の状態になるかも・・・
不安とはやる気持ちを抑えながら、黙々と歩き続けます。
今治の商店街を抜けるところでは叔母の仕事仲間が
氷を持って待っていてくれました。｢遅くなってごめんね！」
あと２キロ、もうすぐ終わると思うと嬉しいのと寂しいのと複雑です。
今回は３人のタイガースでゴールできました。
実はもう一人仲間がいたのですが、足首を痛めていて、今年は途中から自転車。

次の日は車で大島に戻り、潮流体験（中型の船で流れを間近に見ます。これが結構面白い）
をして浜焼きパーティ。

一年の一大イベントが終わりました。
コースでであった出走者、エードのスタッフ、主催者の海宝さん、
いろんな方に「また来たのね」「来年も！」と声をかけていただき、
本当に嬉しかった！
またくるよ～っ
ほんまかいな・・・

今回の申込者　約１２００人
最高年齢　８０歳代

  

以前にも書かせていただいたのですが、
瀬戸の島々を歩いて走って広島から愛媛までを旅する
「しまなみ海道100キロ遠足（とおあし）」
に参加し、なんとか完走（完歩？）しました。

今回で5回目の出場となりましたが、
毎年、根性試しの意味を兼ねて参加しています。
初夏の厳しい暑さの中で、そうとうの距離とアップダウンを
制覇し、この厳しい大会を制することができれば
これから起こる人生の山も谷も乗り越えられそうな気がするのです。

まずは広島の福山城にて、スタート（５：００）前の様子から・・・
まだ寝ぼけてます



まだ薄暗い福山市内を走り、長い長い排気ガスだらけの国道2号線のトンネルを抜け、
約20キロ走ったところでようやく初めての橋、向島大橋に到着。
そこからは名のとおり、「しまなみ」にのぞみます。


25キロ地点での様子。後ろに見えるのは因島大橋。
あれを越えたところで30キロ。おいしい絞りたてのオレンジジュースが飲めるのです！

因島大橋

橋は2段構造で上は車道、下が二輪車と歩行者なのです。
前のタイガース2人が一緒に走ったメンバー！


さて因島を走覇し、いよいよ中間地点が待つ生口島へ
スレンダーな斜張橋でカッコよい。


そして中間地点。生口島のＢ＆Ｇ海洋センターで少し長めの休憩。
そこで・・・広島カープの格好の方を発見！なんと顔まで赤く塗っている・・・
皮膚呼吸はできるのか？？？

だんだんエイドステーションの間隔がなが～く感じるようになってきます。
写真の数も減ってきます・・・
橋の写真しかなし！？今年はそうゆうことにしておこう・・・

さてやっと、広島と愛媛のの県境に架かる橋。
世界一の斜張橋、多々羅大橋。生口橋と似ていますが、もっと大きくて
優美な感じがします。

大三島の海岸線を走っていたときの風景。
引き潮なのですが、岩の向こう側が川のように流れているのがわかりますか？
この辺りやは潮流が速くて有名です。
島のみの中では最初にかけられた橋といわれる大三島橋を渡り
もうすぐ70ｋ地点。不思議と足は痛みなし。黄色いタイガースのほうは・・・
左足の痛みがひどくなってきました


70ｋ地点は比較的大きなエイドで、そうめんなどが食べられます。
サポートをしてくれる｢クリオ」のトレーナー集団がいてくれて、
カンタンなマッサージをしてもらえるのです。
「おっつ！今年も来たか！タイガース軍団！！」
顔ではなく、格好で覚えてくれているので、やめられないのです・・・
とにかく、ゴール目指して出発しました。
長くなるので続きは次回へ・・・   

瀬田の湖畔に佇むロイヤルオークガーデン＆スパには
ただいまカルガモの親子が住んでいます。
昨年改装中にガーデンプールを我が家としていたそうですが、
帰ってきたのでしょうか？？
ともあれ、中庭の池ときれいに咲き誇る花や木立は良い隠れ家になるらしく
かわいらしいお尻を振りながら泳いでいます。
職員の皆様も癒されるらしく、1日何度も見にくるんだそうです。

以前そこに勤めていたのでかつての上司に教えてもらい、
買い物ついでに寄ってみました。
この写真はホームページにも載っているそうです。

無邪気でかわいいですよ。
でも当初11羽いたのが、7羽になってしまったとの事。
自然の摂理とはいえ、せつないものです。

皇居のお堀騒動などはTVでみてましたが、
なまかるがもは初めて。
おおきくなれよ～っっ   

5月13日（日）、
ハイキング（山行）に参加しました！
葛川～標高９７０mの八丁平（湿原）というコースで、全行程約15キロでした。
どんなところか予備知識も全く無いまま、
「どこに連れて行ってくれるの？？」
という感じで行ってしまいましたが、

な・な・なんと清清しく、癒されるような水の流れと
苔むした岩や周りの木々・・・！
結構な斜面を登っているんだけど、
しんどさも半減します。


知人4人と、滋賀山友会の会員の皆さん、
一般参加の皆さんと総勢50人くらいだったでしょうか。
今回は大人数でしたので、仕切り役の会員の皆さんは
大変だっただろうな～。（以前とあるクラブで企画運営をして
大変だったのを思い出す・・・

途中、丸太の橋を渡ったり、眼下は谷底!!!という箇所を
やり過ごし、開けたところにつきました。
そこが「八丁平」というところらしく、湿原なんだって。
湧き水となんともいえないのどかなところでした。
しかし！
スケジュールをかたくなに守らなければならない（安全のためにも）
山の会ですから、猛スピードで通り過ぎてしまったのでした

写真も取れなかった！
絶対もう１回行くぞ！

この会の良いところは、やはり山のマナーや
知識を教えてくれるところ。
特に今回は｢コンパス」の使い方を教わりました。
最初はあまり興味が無く、「専門家についていけばいらんやん」
と思っていましたが、これが結構オモシロイ。

体力的に、運動経験の無い方は少し難しいかもしれませんが、
そこそこ持久力や根性がある方は大丈夫というようなコースでした。

良いお天気にも恵まれ、良いスタッフ、よき仲間との有意義な
時間でした。

今後の山の予定は・・・槍ヶ岳アタック！３年越しで天候に恵まれず
いまだ達成できず
今年こそは！！


8：30出発、3時30下山。   

滋賀県の健康推進課主催の毎月２回ペースで行っている、健康運動教室！
昨日もピアザ淡海で開催しました。
内容は・・・

音楽・カウントに合わせてウォーキングペースでの
エアロビクスダンス。（約３０分）
といっても、マーチ（足ふみ）、マンボステップ、Ｖステップ
などの基本的な足のステップに腕をつけて楽しもうという感じのもの。
「たたみ１畳あればできるエアロビクス」
を実践しています。

今回は全員が脈拍測定ができる時計型のものを装着し、
運動中の脈拍をモニターしながら行いました。
「これくらいの運動でこんな脈拍なのか・・・！」
と興味を持っていただけたことと思います。

続いて、ソフトジムボール（ミニボール）を使ってカンタンエクササイズ。（約１５分）
ボールを持っていろんなところで握る・はさむ・まわすなどで
今まで以上にいろんな筋肉が動き出す！

立位で片足を持ち上げ、バランスがとれたら、
徐々に上体を前屈させ、太ももと胸を近づけます。
これだけでも腹筋に効きますが、さらに！
持ち上げた足の下のほうでボールを両手でギューッと握ります。
「お腹イタァーイ！」
というくらい腹筋に効きますよ！腕だけじゃなくてね。

そのほかにもいっぱい行いましたが、また詳しく掲載したいと思います。

エアロビクス→筋トレ→ストレッチと流れて
最後にも心拍数をチェック。
最初の安静時の値に近づいているかな？
皆さんの笑顔と流れる汗をもって教室終了！（全約６０分）

次回はどんなカンタン運動で笑いと達成感を味わっていただこうか・・・？
帰りの車でわくわくしながら考えていましたとさ。

最近、琵琶湖岸をジョギングしました。
写真はそのときの昼下がりのきれいな琵琶湖の風景。
滋賀はホント、良いところです