けんこうスタイル

「アロマ」とは香りのこと。
香りで癒される、ふと風景を思い出す、落ち着く自分の家のにおい・・・
など香りは重要なアイテムです。
アロママッサージや芳香浴に用いられるのが植物から搾取される
エッセンシャルオイル。（フレグランスオイルとは違うので注意！）
香水の原料でもあり、クレオパトラは寝室に「イランイラン」を
香らせ、催淫効果を利用していたとか・・・

植物の持つ香りや様々な効能を用いてリラクセーションだけでなく
医療の分野でも活躍しています。
例えば、うつや精神状態のあまり良くない方に柑橘系の香りを
処方すると、薬の量が減ったりという報告があります。

西洋では医薬品として飲用・塗布して使われていたそうです。
東洋で言うところの漢方ですね。
花や葉っぱ、果実や木の幹などから圧搾法や水蒸気蒸留法などで
採取され、それぞれの個性的な香りと効能を持ちます。

良く知れれるのは「ラベンダー」ではないでしょうか？
リラクセーションの代表格としてリネンスプレーや芳香剤としても
良く使われます。
火傷や虫刺されには塗ると良いそうです。

その他たくさんの種類のオイルがありますが、
まずは自分の好きな香りからはじめませんか？
お風呂に１～3滴ほどをたらし、鼻からだけではなく皮膚からの吸収も。
キャリアオイルといわれるオイルで希釈してマッサージオイルとしての利用も。
しかし、これらのオイルは用途を間違うと危険なこともあるので
注意が必要です。

たとえば、柑橘系のオイルを塗布して日光に当たるとシミになりやすいとか・・・

まずは安全なルームスプレーなどが無難かな？

今日は大津市内でアロマと音楽、ストレッチを行ってリラクセーションを図るという
教室を行ってきます。
途中で自分が眠らないように、レモンなどのリフレッシュ系の香りを忍ばせておこうかな・・・



  

愛車のサファリに搭載した“ミニゴリラ”
前は普通サイズのゴリラを乗せていましたが、
なんと、2年もしないうちに読み取りレンズが故障!?
ってありえへん!!　しかも、修理に3万近くもするなんて
安売りで買ったから？？？

とにかく仕事上でも必要なので買ったのです。
店頭で表示されているメモリーや電話番号登録件数などを見ても、
多いのか少ないのか・・・わかりませんって！
そりゃあ、20万以上のものはすごいんでしょうね。
店員さんに聞いても、「あくまでも、これは簡易型ですから」
とそっけない答え。

お金ないし、でもワンセグは絶対要るという条件を
何とかクリアしたのがこの製品。
4.5インチと小さいながらも、全然知らない北神戸のゴルフ場や
街中のビジネスホテルも完璧に案内してくれました。
2画面で交差点や高速の分岐もわかりやすい。
画面上で田んぼの中を走ることもまだない。
ちょっとお得な気分にさせてくれました。

でもなんで・・・ゴリラなんだ？
知ってる方・・・教えてくれないかしらん？
  

表題には関係ない写真です
うちの娘の寝顔・・・ブサイク・・・

さてさて、やってきました。
隔週水曜の運動教室。
いつも写真を撮ろうとおもいつつ、忘れてしまう・・・

湿度が高くて息苦しいぐらいの熱気の中、たくさん汗をかけました。
40分ほどエアロビクス。最終のバリエーションは、

『前4つ、後ろ4つ（4つ目にニーアップとパンチ付）』×２
『フロントマンボ×２・サイドマンボ×２』×２
『ステップタッチ』×８（アームバリエ2種類）
『Ｖステップ×２・ミュージカル風に片足づつオープン・マーチ４つ』

うーん・・・言葉で表現するのって難しい。
ボールエクササイズは
仰向けに立膝で寝て、ボールは足の下に置きます→ボールを踏むようにしながらお尻を持ち上げてゆきます
うまくバランスをとりながら持ち上げます。お尻とモモの後ろ側にキク！
同じく仰向けで膝の間にボールを挟みます→ボールをしっかり挟むように力を入れながら、膝とボールをあごのほうへ引き寄せます
お腹にキク！（ボールを挟むことでより腹筋に力が入りやすい）
などなど・・・

最後にヨガのポーズ
スフィンクス
ダウンドック
鳩のポーズ
などをちょこっと行い、ストレッチをして終了。
ヨガの絵は“リーラ・ヨーガの世界”より拝借いたしました。
Ｐｏｓｅｒ４というソフトを使っているそうですが、
欲しいなあ・・・
ちょっとリアルすぎるかな？

鼠径部（モモの付け根）のストレッチは結構大切です。
いつも縮まる(曲げる）ことが主ですが、実はリンパ節もあり、
腰までつながる“大腰筋”もあり、上半身と下半身をつなぐジャンクション。
若返りのツボとも言われる・・・腰痛の方も伸ばしてみよう
お尻の下にボール(座布団2つ折などでもＯＫ）をおいて
仰向けに寝転ぶと、ゆっくり伸ばすことができます。
（反り腰になって腰が辛かったら違う方法で伸ばします）

約1時間で終了したのでありました・・・   

スポーツレクレーション大会の滋賀県マスコット
『キャッフィー』と、滋賀県エアロビック連盟副会長の写真。
琵琶湖大なまずをイメージして作られたキャラクターですが、
かわいかった！

6月10日、米原市の滋賀県芸術文化交流会館で
スポレク　エアロビック大会が開催され、
スタッフとしてお手伝いをしてきました。

チームチャレンジとして21組がすばらしい演舞を発表されました。
いわゆるエアロビクスダンスとはまた一味違い、
規定の要素が合ったり、協調性が求められたり。
最高年齢は87歳の方もいらっしゃいました。
生涯スポーツとして是非皆様にも楽しんでいただきたい分野です。

そして、ゲストとして『キャッフィー』登場。
短い足でステップタッチ・ジャンピングジャックなどをする姿は
さすがスポレクキャラクター！
控え室前に張られた紙には
「キャッフィー様　控え室」
セレブである。。。

さてさて、実は来年、滋賀県が　全国スポレク2008の開催地！
様々な競技が滋賀県各地のスポーツ施設で開催されます。
エアロビックは今回と同じ会場で開催です。
カッコイイ音楽のビートと、選手の笑顔を見に来てください。

おっと、サポーターも募集しているらしいです。
詳しくはこちらhttp://www.pref.shiga.jp/edu/sporec/suporter.html

キャッフィーの日記もあります。

みんなと踊るキャッフィー
  

今回は『食』について。
私は食べるのも大好き。
ついついカンタンなコンビニのお弁当ですませたり、
好きなものやお手軽なもので偏りがちだったり・・・
家でだらだら・・・

となると、バランスや量が思っているよりも悪いかもしれません。
外食に出ても、油ものが多かったり、食べすぎの傾向にもあるかもしれません。

私のお勧めは、おいしいものをちょっとづつ、いろんな種類をいただくこと。
（家では品数作るのが面倒ですが・・・）
近所のお店はそんな贅沢をさせてくれます。


写真は、瀬田駅近くの“おごじょ庵”という所。
ママは九州出身で、細身で小柄。（でも体力と気は強そうだ・・）
毎日大鉢にたくさんの種類の「おばんざい」をつくり、もてなしてくれます。
小さくて見えにくいけどカウンターに
季節の野菜の炒め物、焚き物などいっぱい並んでいます。
その中からお勧めをちょこっとづつ盛り合わせにして出してくれる、
「おばんざいセット」が私の定番メニューで、焼酎（“中々”をロックで）をいただきます。
あとは、卵料理や、天ぷらなどを追加注文。

一人でワンプレートやセットメニューではなく、
2人以上でいろんなものを頼んでシェアする事で、
多くの品目を摂る事ができ、いろんな味を味わうことができる。
なんだか得した気分で、おしゃべりしながら頂くとけっこう量も抑えられる。

実はこのお店、一緒に100キロ走った建築デザイナーがデザインされたところ。
こじゃれていて、ライティングと日本ならではの色・小物使いが落ち着かせてくれます。
かと思えば、他の店はプロヴァンス風などもあり、デザイナーの頭の中はどうなっているのやら？？
滋賀県でたくさんの店舗を手がけているそうです。一度ＨＰも見てね。
http://www.xn--eckyaq0c0a2e6l.com/index.htm

お店・自宅の改装や、新築の際にはぜひご用命下さい！
って宣伝になってしまいましたが・・・

またいろんなお店を紹介します。
次回は・・・そうですねぇ「ヘルシーな鳥料理」で、
今まで誰を連れて行っても「うまい」と言わしめたお店を紹介します。
  

さて、里帰りを兼ねたしまなみの旅も佳境を迎えました。
というのも、私にとってここはフルマラソンで言う
30キロを過ぎた辺り・・・急激にしんどさが襲ってくる辺りなのです。
この辺からマメがつぶれたり、衣服のちょっとした擦れが擦過傷
となって痛みが襲うのです。
しかし今回はなんとか元気！？


ずるべた歩いたり走ったりしながら最後の島、大島へ
伯方・大島橋からの瀬戸の眺め

大島は読んで字のごとく大きな島で、最後の最後で「まだ？？」
と泣きたくなるほどです。
だから途中の写真もなし!
夕日が沈み始めた頃、ようやく最後のなが～い橋、最後の橋、
来島海峡大橋に差し掛かります。
この橋の終点近くでは両親と祖母が首を長くして待ってくれています。
きれいな夕日でしょ？
　　　　
この橋の真ん中で９０ｋ地点。
後１０キロ・・・橋を超えたエードで久々の（１年ぶり）再会を果たし、
この時点で時間は７時３０分頃。あと８キロ・・・
体力も限界に近づき、残りタイムを計算して歩くことに。
叔母がリポビタンＤを持って駆けつけてくれました。
時速６キロで歩けば、余裕で制限内にゴールできる。
走れば気分が悪くなったり、もっと厳しい足の状態になるかも・・・
不安とはやる気持ちを抑えながら、黙々と歩き続けます。
今治の商店街を抜けるところでは叔母の仕事仲間が
氷を持って待っていてくれました。｢遅くなってごめんね！」
あと２キロ、もうすぐ終わると思うと嬉しいのと寂しいのと複雑です。
今回は３人のタイガースでゴールできました。
実はもう一人仲間がいたのですが、足首を痛めていて、今年は途中から自転車。

次の日は車で大島に戻り、潮流体験（中型の船で流れを間近に見ます。これが結構面白い）
をして浜焼きパーティ。

一年の一大イベントが終わりました。
コースでであった出走者、エードのスタッフ、主催者の海宝さん、
いろんな方に「また来たのね」「来年も！」と声をかけていただき、
本当に嬉しかった！
またくるよ～っ
ほんまかいな・・・

今回の申込者　約１２００人
最高年齢　８０歳代

  

以前にも書かせていただいたのですが、
瀬戸の島々を歩いて走って広島から愛媛までを旅する
「しまなみ海道100キロ遠足（とおあし）」
に参加し、なんとか完走（完歩？）しました。

今回で5回目の出場となりましたが、
毎年、根性試しの意味を兼ねて参加しています。
初夏の厳しい暑さの中で、そうとうの距離とアップダウンを
制覇し、この厳しい大会を制することができれば
これから起こる人生の山も谷も乗り越えられそうな気がするのです。

まずは広島の福山城にて、スタート（５：００）前の様子から・・・
まだ寝ぼけてます



まだ薄暗い福山市内を走り、長い長い排気ガスだらけの国道2号線のトンネルを抜け、
約20キロ走ったところでようやく初めての橋、向島大橋に到着。
そこからは名のとおり、「しまなみ」にのぞみます。


25キロ地点での様子。後ろに見えるのは因島大橋。
あれを越えたところで30キロ。おいしい絞りたてのオレンジジュースが飲めるのです！

因島大橋

橋は2段構造で上は車道、下が二輪車と歩行者なのです。
前のタイガース2人が一緒に走ったメンバー！


さて因島を走覇し、いよいよ中間地点が待つ生口島へ
スレンダーな斜張橋でカッコよい。


そして中間地点。生口島のＢ＆Ｇ海洋センターで少し長めの休憩。
そこで・・・広島カープの格好の方を発見！なんと顔まで赤く塗っている・・・
皮膚呼吸はできるのか？？？

だんだんエイドステーションの間隔がなが～く感じるようになってきます。
写真の数も減ってきます・・・
橋の写真しかなし！？今年はそうゆうことにしておこう・・・

さてやっと、広島と愛媛のの県境に架かる橋。
世界一の斜張橋、多々羅大橋。生口橋と似ていますが、もっと大きくて
優美な感じがします。

大三島の海岸線を走っていたときの風景。
引き潮なのですが、岩の向こう側が川のように流れているのがわかりますか？
この辺りやは潮流が速くて有名です。
島のみの中では最初にかけられた橋といわれる大三島橋を渡り
もうすぐ70ｋ地点。不思議と足は痛みなし。黄色いタイガースのほうは・・・
左足の痛みがひどくなってきました


70ｋ地点は比較的大きなエイドで、そうめんなどが食べられます。
サポートをしてくれる｢クリオ」のトレーナー集団がいてくれて、
カンタンなマッサージをしてもらえるのです。
「おっつ！今年も来たか！タイガース軍団！！」
顔ではなく、格好で覚えてくれているので、やめられないのです・・・
とにかく、ゴール目指して出発しました。
長くなるので続きは次回へ・・・