けんこうスタイル

   
足裏のマッサージがマイブーム。
お風呂タイムや好きなサウナで汗を出したいときに行っています。
順番をご紹介。
まず、何よりも循環と排泄を促すことが大事。
なので、左足の心臓のつぼ→腎臓→尿管→膀胱
そして、右足の肝臓→腎臓→尿管→膀胱
あとは自分の好きな（気になるところ）をグイグイ
時には優しく…
西洋マッサージでは反射区ともいわれますが、
つぼを刺激することでその器官の活性化を図るというもの。
腸を刺激することで便通も良くなります。（個人差あり）
肩こりやその他の症状に合わせて
セルフメンテナンスを心がけます。
最近はマッサージとつぼ押しようにコロコロの玉がついた
グッズを愛用しています。
次回はそのグッズ紹介をしたいと思います・・・   

先週末はお天気もよく、
お花見がてら
100キロ遠足の練習・・・

約30キロのジョギングを行いました。
近江大橋東詰めから南郷洗堰～
石山寺～浜大津港で折り返して
近江大橋を渡って終了

携帯も持っていなかったので
写真もとれなかったけど
きれいでした・・・

やっぱり景色がいいと
歩くことも走ることも辛さが半減！

湖岸沿いの遊歩道がきれいに整備されているので
（一部まだ途切れているけど）
車を気にせずにすみます

こういう道や設備を整えてくれるなら
暫定税率も我慢する・・・

それもそうだが、身体を絞らなければ
完走があやうい。。
快適に走るにはやはりベスト体重まで戻す努力が必要で
あと１．５キロ!!
この1.5キロでだいぶ違うんですよ。

最近はカヤックに挑戦している
中高年の方も見かけます

おもしろそう！
楽しく動いて減量が理想的ですもんね


瀬戸内海伯方島の桜風景（母より送られてきた）