2007年04月19日
気になるお腹周りを減らすには・・・
滋賀県のとある運動指導士から発信！
ヘソ上まわりが・・・
男性85cm以上、女性90cmの方必見！
あなたはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）かもしれません・・・
内臓脂肪は生活習慣病の危険因子となるホルモンを出していることが
発見され、このことからまずは内臓脂肪を減らす、溜め込まない食習慣と
“運動”が大切なのです。
腹囲を1cm減らす＝１ｋｇの体重（内臓脂肪）減とされ、
この１ｋｇの脂肪を燃やすには７，０００キロカロリーが必要なのです。（３日間の食事分ぐらい・・・）
そんなんむりやん・・・と思わないで！
１ヶ月に１cm（１kg）減を目指すなら、１日あたり233キロカロリー
を「今までよりも使う・減らす」 をすれば計算上は達成できるのです。
233キロカロリーをどうしてやろうか？？
運動実践派？ 運動と食事で折半派？
運動実践派は速歩（できるだけ早く歩く）を1時間程度
食事と折半派は速歩30分程度と、お饅頭1個を我慢！
というように自分なりの減らし方を考えてみましょう。
しかし！無理は禁物です。過ぎたるはなんとかという言葉にもあるように、
良い加減・・・関西弁では“ええかげん”が丁度いいのです。
今回は理論編ですが、次回は実践編へと続きます・・・
ヘソ上まわりが・・・
男性85cm以上、女性90cmの方必見！
あなたはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）かもしれません・・・
内臓脂肪は生活習慣病の危険因子となるホルモンを出していることが
発見され、このことからまずは内臓脂肪を減らす、溜め込まない食習慣と
“運動”が大切なのです。
腹囲を1cm減らす＝１ｋｇの体重（内臓脂肪）減とされ、
この１ｋｇの脂肪を燃やすには７，０００キロカロリーが必要なのです。（３日間の食事分ぐらい・・・）
そんなんむりやん・・・と思わないで！
１ヶ月に１cm（１kg）減を目指すなら、１日あたり233キロカロリー
を「今までよりも使う・減らす」 をすれば計算上は達成できるのです。
233キロカロリーをどうしてやろうか？？
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運動実践派は速歩（できるだけ早く歩く）を1時間程度
食事と折半派は速歩30分程度と、お饅頭1個を我慢！
というように自分なりの減らし方を考えてみましょう。
しかし！無理は禁物です。過ぎたるはなんとかという言葉にもあるように、
良い加減・・・関西弁では“ええかげん”が丁度いいのです。
今回は理論編ですが、次回は実践編へと続きます・・・
Posted byきょんたat12:15
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発表直後から大反響！！
始めたその日から実感！！
脚やせは本当に簡単なんです。
まず始めて１０分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます！
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突然ですが、質問させてください！
●次の２つのうちどちらに興味がありますか？
Ａ．エステに行く必要がなくなる脚やせダイエット
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Ａ．エステに行く必要がなくなる脚やせダイエット
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下半身でウエストがきつい・・・・でもこれでも３キロやせました～下半身ダイエットいろいろ試しましたが今自分が試しているのが一番いいですね。まわりの人もそういってました。
下半身太りに最適なダイエット【下半身に効くダイエット～【モデダイ】の秘密～】at2007年09月02日 20:16
