けんこうスタイル

人の顔は十人十色
人の体は十人十色
脂肪のつき方も十人十色・・・

ですが、女性は皮下脂肪型・男性は内臓脂肪型の傾向が多いとされています。

皮下脂肪に関しては使用頻度の少ない部分に集まる傾向にあるようです・・・
例えば、二の腕の振袖化・お尻の重力に負けた下垂そしてお腹のたるみ！
力こぶの部分やふくらはぎと比べると一目瞭然ですね。

内臓脂肪はその名のとおり、内臓周辺ですのでお腹の出っ張りでわかります。

両方とも余った（摂りすぎた）エネルギーの貯蔵庫なわけですが・・

今回はお腹に注目
もっとお腹周辺を動かしましょう。
あなたの歩き方はどうですか？
歩幅が小さい・横揺れ歩き・猫背・すり足・べた足・つまづきやすい・脚が外に広がったおっさん歩き
になっていないですか？
そんな方は
①まずは背筋を伸ばしてシャンとした姿勢で（お尻は締めて胸を広げる）
②おへそから下が脚だという意識で（お尻も骨盤も脚の一部とする）
③できるだけ大きな歩幅で（かかとからついてつま先で体を押し出す！）
④一本の線の上を歩く（脚は横に広がらない！）

どうですか？お腹はねじるような動き方をしましたか？
おへそから下が脚だと思うことでお腹を使い、結構うまく歩けます。是非実践してみてください。

ぐうたら~な方には
お尻歩きをお勧めします。

座ったままお尻を片一方づつ持ち上げて前進・後進してみましょう。

お腹が動きますよ。便秘気味な方にもお勧め。

とにかく、気になる・減らしたいところに蓋をするのではなく、

動かすのだぁ！！！