けんこうスタイル

昔の写真と比べてほほのたるみが・・・
重力にしたがって下へ・・・
なんてことはありませんか？

顔も骨格の上に筋肉がベースとなっています。
子供のころは大笑いしたり、大泣きしたり、
びっくりしたとき、素直に顔で表現していたでしょう。
でもだんだんいろんな意味でコントロールし
ポーカーフェイスを身につけたり、
一人でいる時間が増えるとあまり起伏の無い表情になったり・・・
あまり顔を動かすことがなくなっていませんか？

bodyの筋肉と同様、faceの筋肉も老化や減少します。

もっと顔の筋肉を活発に動かし、ベースの筋肉を活性化しましょう。

目の周り・・・大きく目を見開く・しっかり閉じる・眼球運動（上下・左右）

ほっぺ・・・「あいうえお」などを大きな口で発声する。
　　　　　　　笑顔、おこった顔、びっくりした顔をつくる

あご、フェイスライン・・・天井向いて「アイ～ン」の要領で顎をあげ、
　　　　　　　　　　　　　　　さらに天井に向けて舌を思いっきり出す

最後にリラクセーション
首・・・「いーっ」と言った時に耳の下から鎖骨に向かって斜めに走る筋肉がありますね？
　　　　胸鎖乳突筋といいますが、それをやさしくマッサージします。
　　　　すると表情が和らぎますよ。

全体・・・ほっぺの骨の下や目の周り、フェイスライン、
　　　　　こめかみをやさしく外に向かってマッサージ。

普段しかめっ面やがんばりすぎて歯を食いしばることが多い方は特に首もマッサージ！
血行が良くなり、顔色もパッと良くなります。

女性はよくマッサージはされると思いますが、
筋肉も大切です！
筋肉を動かしてベースを作り、暖かくしてから毒素排泄のマッサージ。

スッキリ・シャッキリfaceを目指しましょ
おまけ


肩回しウォーキングで肩周りをスッキリさせましょう