けんこうスタイル

ほぼ隔週で行っている運動教室。
昨日開催でした。
内容を紹介・・・

●エアロビクス
前後に8カウント歩きながらアームワークを変化
2サイドとステップタッチを行いながらアームワークを変化
体側や体幹部のストレッチを・・
●筋トレ

腹筋１（クランチ）※腕の使い方でレベルを変える

腹筋２（ボールを膝の間に挟んで）
●エアロビクス
マンボステップとVステップを4回づつ（方向を変えたりアームをつけたり）
下肢の筋トレを少し･･･マンボからニーアップの連続約24回
下肢のストレッチ
●筋トレ
スクワット
●エアロビクス
前4つ、後ろ４つ×２
ホップで前移動、ステップタッチ（またはチャチャ）で後ろ移動
Vとマンボを4回づつ・・・
　　　　：
というようなサーキットトレーニング。
まだまだ続きますが、また次回記載します。
言葉ではやはり伝えにくいなー
できれば写真を撮りたいのですが、
動きながら撮れないし・・・考えよう。
筋トレの写真は雑誌のものを携帯でとったもの。ボケボケやし・・・