けんこうスタイル

皮下脂肪型
内臓脂肪型
あなたはどちらですが？？
お腹をムギュッとつかんでみて、キャーッ掴めるのが皮下脂肪。
掴めないけどお腹が膨らんでいたら、およよ？内臓脂肪。
女性は妊娠出産に備えるためにも皮下脂肪としてためやすい
傾向にあるのだそうです。
男性は、毎日の狩猟や農耕の重労働のために内臓脂肪でためやすい
傾向にあるのだそうです。
同じように見えても内臓脂肪のほうが燃やしやすく
皮下脂肪は燃やしにくい・・・
普通預金と定期預金にたとえられます。
ちなみに、悪さをすることが多いのは内臓脂肪といわれます。
悪玉のホルモン（血圧上昇・血糖上昇・血管を詰まりやすくする・・）
を出す量が多いのだそうで。。。メタボの指標で女性が5センチ猶予があるのは
この理論らしい。

今のうちに何とかしてね、そのお腹。
今日のお勧めは
「骨盤回し」　脚は肩幅。両手は腰に当て、右回し～左回し～を30回程度がんばろう。
「ねじりウォーク」　歩くときにウエストを軽くねじるように意識する。買い物途中でも実践可能だ！
「ワン・ツーパンチ」　左足を少し前に出し、斜めに構え（ボクサースタイル）、「ワン」で左手ジャブ、「ツー」で右手ストレート。
腰からひねり出すのがポイント。32回程度。反対も同様に。洗面所の鏡や嫌いな人の写真を貼って・・・
犯罪にならない程度に

ビリーもまだ捨てがたいけど、最近のお勧めはラテンスタイル。
お腹（腰を）積極的に使い、内臓脂肪・皮下脂肪に働きかけます。

あまり動かしたことがない（意識したことがない）方は、難しいかも・・・
でもあきらめずにチャレンジすれば、必ずできるようになりますよ！
you can do it!

次はラテンの動きにチャレンジ