2007年11月10日
座布団エクササイズ
最近よく行うエクササイズ。どの家庭にもある座布団を使います。
エアロビクスにはステップという、ステップ台の昇降運動を行うものがありますが、
高齢者、初心者向けに座布団を使います。
床(畳)でのマーチと座布団の上でのマーチを交互に行い、足の裏の感覚や少しでも脚を挙げることを意識します。
つまづいても痛くないし安全。座布団は多少ふわふわしているのでバランス感覚も多少は必要！
座布団を跨いで歩けば股関節周りや内腿にも効果が(^_^)v
Posted byきょんたat15:19
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